{"id":49860,"date":"2026-01-22T10:02:05","date_gmt":"2026-01-22T07:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/?p=49860"},"modified":"2026-01-22T10:02:05","modified_gmt":"2026-01-22T07:02:05","slug":"kadinlar-buyuksehir-ile-dogru-nefes-almanin-yollarini-ogreniyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/?p=49860","title":{"rendered":"KADINLAR B\u00dcY\u00dcK\u015eEH\u0130R \u0130LE DO\u011eRU NEFES ALMANIN YOLLARINI \u00d6\u011eREN\u0130YOR"},"content":{"rendered":"\n

Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi Kad\u0131n ve Aile Hizmetleri Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 b\u00fcnyesinde yer alan Trafik Park Kad\u0131n ve \u00c7ocuk At\u00f6lyesi’nde devam eden ‘Kad\u0131nlara \u00d6zel Nefes ve Hareket E\u011fitimi’<\/em><\/strong> ile kad\u0131nlar; do\u011fru nefes alma tekniklerini, do\u011fru nefes alman\u0131n beden ve zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki olumlu etkilerini ve hayat enerjisinin bedene yay\u0131lmas\u0131n\u0131 ke\u015ffeden bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131k\u0131yor. ‘Mat\u0131n\u0131 al gel, nefese ve ana odaklan\u0131yoruz’<\/em><\/strong> mottosuyla s\u00fcren egzersizlere kat\u0131lan onlarca kad\u0131n, \u00e7al\u0131\u015fmalarla birlikte g\u00fcne enerjik ba\u015flama f\u0131rsat\u0131 buluyor.<\/p>\n\n\n\n

B\u00fcy\u00fck\u015fehir’den sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve verimli nefes dokunu\u015fu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Do\u011fru nefes alma yollar\u0131n\u0131n ya\u015famsal enerjiyi y\u00fckseltmesine odaklanan ve alan\u0131nda uzman e\u011fitmenlerle y\u00fcr\u00fct\u00fclen egzersizler, kad\u0131nlar taraf\u0131ndan b\u00fcy\u00fck ilgi ile kar\u015f\u0131lan\u0131yor. Kad\u0131nlar her hafta Trafik Park Kad\u0131n ve \u00c7ocuk At\u00f6lyesi’nde bir araya gelerek; sa\u011fl\u0131kl\u0131, verimli ve kaliteli nefes alman\u0131n yollar\u0131n\u0131 ke\u015ffediyor. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda bedensel ve zihinsel faydalar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, sosyalle\u015fme olanaklar\u0131 da kad\u0131nlar\u0131 memnun ediyor. \u0130nsanlar i\u00e7in hayati \u00f6nem te\u015fkil eden nefesin do\u011fru kullan\u0131m\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck hayatta sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 faydalar\u0131 g\u00f6ren kad\u0131nlar, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n her seans\u0131n\u0131 ilgiyle takip ediyor. Farkl\u0131 egzersiz t\u00fcrleriyle sabaha hareket ile ba\u015flama \u015fans\u0131 yakalayan kad\u0131nlar, dinlendirici m\u00fczik e\u015fli\u011finde yapt\u0131klar\u0131 nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda, ya\u015fam\u0131n stresi ile ba\u015f etme yollar\u0131n\u0131 da \u00f6\u011freniyor. 2 ayl\u0131k periyotlarla s\u00fcren programa gruplar halinde kat\u0131lan onlarca kad\u0131n, yeni egzersiz \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 i\u00e7in g\u00fcn say\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Tekin: “Kad\u0131nlar burada zihinsel ve duygusal y\u00fcklerini bo\u015faltabiliyor”<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kad\u0131n ve Aile Hizmetleri Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 b\u00fcnyesinde hizmet veren Trafik Park Kad\u0131n ve \u00c7ocuk At\u00f6lyesi’nin Birim Sorumlusu Yasemin Tekin, nefes alma teknikleri kapsam\u0131nda yap\u0131lan bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n, kad\u0131nlara mental olarak da \u00e7ok iyi geldi\u011fini s\u00f6yledi. Kad\u0131nlar\u0131n memnuniyetini de vurgulayan Tekin, “Kad\u0131nlar g\u00fcn i\u00e7erisinde hem zihinsel, hem de duygusal olarak bir\u00e7ok y\u00fck ta\u015f\u0131yorlar ve bu egzersizlerle y\u00fcklerini bo\u015faltabiliyorlar. Normalde bu t\u00fcr faaliyetler olduk\u00e7a pahal\u0131, ama burada hizmetimizi \u00fccretsiz veriyoruz. Kad\u0131nlar ayn\u0131 zamanda sosyalle\u015fme f\u0131rsat\u0131 da buluyorlar. G\u00fcn i\u00e7erisinde rahatl\u0131yor, nefeslerini a\u00e7\u0131yor, arkada\u015f oluyor ve sorunlar\u0131n\u0131 payla\u015fabiliyorlar. Bu \u015fekilde g\u00fczel bir d\u00f6ng\u00fc devam ediyor”<\/strong> dedi. Kad\u0131n ve Aile Hizmetleri Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131’n\u0131n, kad\u0131nlara y\u00f6nelik bu t\u00fcr faaliyetlerinin devam edece\u011fine de de\u011finen Tekin, “Kad\u0131nlara spor, sosyal ve psikoloji gibi alanlarda da desteklerimiz devam ediyor. B\u00fct\u00fcn kad\u0131nlar\u0131n yan\u0131nday\u0131z. Hi\u00e7bir kad\u0131n kendini yaln\u0131z hissetmesin”<\/strong> s\u00f6zlerini kaydetti.<\/p>\n\n\n\n

Sar\u0131alio\u011flu: “Nefes egzersizleri, enerji ve dengeyi hissetmemizi sa\u011fl\u0131yor”<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kad\u0131nlarla egzersiz \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 g\u00f6n\u00fcll\u00fc olarak y\u00fcr\u00fcten Yoga ve Nefes E\u011fitmeni Deniz Sar\u0131alio\u011flu, egzersizlerin nefesin hayatla olan ba\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve do\u011fru nefes alman\u0131n insan\u0131n enerjisini y\u00fckseltmesine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu vurgulad\u0131. Do\u011fru nefes alman\u0131n bedensel etkilerine de de\u011finen Sar\u0131alio\u011flu, “Nefesin enerjiyi art\u0131rd\u0131\u011f\u0131, sinir sistemini dengeye ald\u0131\u011f\u0131, kendi \u00f6z\u00fcm\u00fczle ya\u015famam\u0131zda vesile oldu\u011fu bir ger\u00e7ek. Bu uygulamalar t\u0131bbi anlamda da destekleniyor. Kad\u0131nlara bunu hat\u0131rlatmay\u0131, enerjilerinin kendilerine iyi gelmesini, dengede olmay\u0131 hissetmelerini istedim”<\/strong> diye konu\u015ftu. Anda kalman\u0131n \u00f6nemini \u00e7al\u0131\u015fmalarla peki\u015ftirdiklerini s\u00f6zlerine ekleyen Sar\u0131alio\u011flu, “B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyemiz bu \u00e7al\u0131\u015fmalar i\u00e7in alan a\u00e7t\u0131. Kendim ve kat\u0131lanlar ad\u0131na \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ediyorum. Umar\u0131m daha \u00e7ok ki\u015fiye ula\u015fabiliriz”<\/strong> ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Kad\u0131nlar i\u00e7in bedensel ve zihinsel fark\u0131ndal\u0131k bir arada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nefes egzersizlerine ikinci kez kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve hayat\u0131na \u00f6nemli katk\u0131lar sundu\u011funu belirten Ebru Koner, “Bizi hayata ba\u011flayan en \u00f6nemli \u015fey nefes ve bug\u00fcne kadar bunu do\u011fru kullanmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 g\u00f6rd\u00fcm. \u0130kinci kat\u0131l\u0131m\u0131m olmas\u0131na ra\u011fmen; do\u011fru nefesin ruhumuzda, eklemlerimizde, kaslar\u0131m\u0131zda, duygular\u0131m\u0131z\u0131n ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemlerinde ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funu ke\u015ffettik. Sosyal ya\u015fant\u0131m\u0131zda d\u00fczg\u00fcn nefes alman\u0131n faydal\u0131 oldu\u011funu g\u00f6rd\u00fck”<\/strong> dedi.<\/p>\n\n\n\n

Do\u011fru nefes tekniklerinin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan kritik \u00f6neme sahip oldu\u011funu bu \u00e7al\u0131\u015fmalarla \u00f6\u011frendi\u011fini dile getiren Zuhal Y\u00fcksik ise, “Burada, do\u011fru nefes al\u0131p vermedi\u011fimizi \u00f6\u011frendik. Sosyallik a\u00e7\u0131s\u0131ndan da hepimize \u00e7ok iyi geliyor. Rahatl\u0131kla gelebiliyoruz ve \u00fccretsiz oldu\u011fu i\u00e7in b\u00fct\u00e7emizi etkilemiyor.  Belediyemize \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ediyoruz” <\/strong>diye konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi Kad\u0131n ve Aile Hizmetleri Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 b\u00fcnyesinde yer alan Trafik Park Kad\u0131n ve \u00c7ocuk At\u00f6lyesi’nde devam eden ‘Kad\u0131nlara \u00d6zel Nefes ve Hareket E\u011fitimi’ ile kad\u0131nlar; do\u011fru nefes alma tekniklerini, do\u011fru nefes alman\u0131n beden ve zihin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki olumlu etkilerini ve hayat enerjisinin bedene yay\u0131lmas\u0131n\u0131 ke\u015ffeden bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131k\u0131yor. ‘Mat\u0131n\u0131 al gel, nefese ve ana odaklan\u0131yoruz’ mottosuyla […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":49861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9,10],"tags":[],"class_list":["post-49860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manset","category-saglik","category-spor"],"views":10,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49860"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49862,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49860\/revisions\/49862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}