Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131’na ba\u011fl\u0131 MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi uzmanlar\u0131, 13 Haziran Cumartesi g\u00fcn\u00fc ger\u00e7ekle\u015fecek Liselere Ge\u00e7i\u015f Sistemi (LGS) s\u0131nav\u0131 \u00f6ncesinde, \u00f6\u011frenci ve velilere y\u00f6nelik \u00f6nemli \u00f6nerilerde bulundu.<\/p>\n\n\n\n
MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi’nde g\u00f6rev yapan Psikolog \u00d6zlem \u00d6zkan, s\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemleri ve ailelerin yakla\u015f\u0131m\u0131na ili\u015fkin tavsiyelerde bulunurken, Rehber \u00d6\u011fretmen Rukiye T\u00fcrk ise s\u0131nava bir hafta kala haz\u0131rl\u0131k s\u00fcreci, \u00e7al\u0131\u015fma plan\u0131, uyku ve beslenme d\u00fczeni ile s\u0131nav g\u00fcn\u00fc dikkat edilmesi gereken hususlar hakk\u0131nda \u00f6neriler sundu. <\/p>\n\n\n\n
\u00d6zkan: “Son hafta yeni bilgi \u00f6\u011frenmek yerine, mevcut bilgileri g\u00f6zden ge\u00e7irmek daha faydal\u0131”<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131’na ba\u011fl\u0131 MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi’nde g\u00f6rev yapan Psikolog \u00d6zlem \u00d6zkan, <\/strong>LGS s\u0131nav\u0131na girecek bir\u00e7ok \u00f6\u011frencinin ortak duygusunun heyecan ve kayg\u0131 oldu\u011funu ifade ederek, “B\u00f6yle hissetmeleri \u00e7ok normal. \u00c7\u00fcnk\u00fc uzun zamand\u0131r emek verdikleri bir s\u00fcrecin sonuna geldiler. Kayg\u0131 duymak, s\u0131nav\u0131n k\u00f6t\u00fc ge\u00e7ece\u011fi anlam\u0131na gelmez. Hatta belirli bir d\u00fczeyde heyecan ve kayg\u0131, dikkatleri toplamaya ve performans\u0131 art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 bile olabilir” <\/strong>dedi.<\/p>\n\n\n\n S\u0131navdan \u00f6nceki hafta \u00f6\u011frencilerin, ‘ya yapamazsam’<\/em><\/strong> d\u00fc\u015f\u00fcncesini yo\u011fun olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydeden \u00d6zkan, “Bu s\u00fcre\u00e7te eksiklerimize odaklanmak yerine; bug\u00fcne kadar yapt\u0131klar\u0131m\u0131za, biriktirdi\u011fimiz bilgilere g\u00fcvenmek \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacak. S\u0131nava birka\u00e7 g\u00fcn kala yeni bilgi \u00f6\u011frenmek yerine, mevcut bilgileri sakin ve d\u00fczenli bir \u015fekilde g\u00f6zden ge\u00e7irmek \u00e7ok daha faydal\u0131. S\u0131nav an\u0131nda kayg\u0131 duygusu ile sava\u015fmay\u0131n. Bazen ‘kayg\u0131lanmamal\u0131y\u0131m’<\/em> dedik\u00e7e, o duygu daha da b\u00fcy\u00fcyebiliyor. Bunun yerine ‘\u015fu an heyecanl\u0131y\u0131m ve bu \u00e7ok normal’<\/em> diyebilmek \u00f6nemli” <\/strong>ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n\n\n\n “Zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir sorunun, b\u00fct\u00fcn s\u0131nav\u0131 temsil etmedi\u011fi ger\u00e7e\u011fini sak\u0131n unutmay\u0131n”<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6\u011frencilere, s\u0131nav an\u0131nda ya\u015fayabilecekleri kayg\u0131, korku, tela\u015f, endi\u015fe gibi duygular kar\u015f\u0131s\u0131nda ne yapmalar\u0131 gerekti\u011fi konusunda da tavsiyelerde bulunan \u00d6zkan, “S\u0131navda bu gibi durumlarda birka\u00e7 saniye nefesinize odaklanmak, dikkatinizi toplaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. S\u0131nav s\u0131ras\u0131nda zorland\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir soruyla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rsan\u0131z, o sorunun b\u00fct\u00fcn s\u0131nav\u0131 temsil etmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. S\u0131nav an\u0131nda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z her duyguyu, sanki bir tehlike varm\u0131\u015f\u00e7as\u0131na yorumlamamak gerekiyor” <\/strong>dedi.<\/p>\n\n\n\n \u00d6zkan, \u00f6\u011frencilerin arkada\u015flar\u0131yla k\u0131yaslama yapmak yerine, kendi s\u00fcre\u00e7lerine odaklanmalar\u0131n\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 da s\u00f6zlerine ekledi.<\/p>\n\n\n\n “Veliler, s\u0131nava girecek \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n duygular\u0131na odaklans\u0131n”<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bu a\u015famada velilere de seslenen \u00d6zkan; art\u0131k s\u0131nav s\u00fcrecinin sonuna gelindi\u011fini, \u00e7ocuklar \u00fczerinde son hafta bask\u0131 olu\u015fturmak yerine onlar\u0131n duygular\u0131na odaklanmalar\u0131 gerekti\u011fini kaydederek, “\u00c7ocuklar zaten s\u0131nav\u0131n \u00f6neminin yeterince fark\u0131ndalar. S\u0131nav\u0131n sonucu ne olursa olsun, ‘ailem benim yan\u0131mda’<\/em> duygusunu hissetmeleri bizim i\u00e7in k\u0131ymetli.<\/strong> S\u0131nava girecek b\u00fct\u00fcn \u00f6\u011frencilere ba\u015far\u0131lar diliyoruz. Kendilerine g\u00fcvensinler. Emeklerinin kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 bir \u015fekilde alacaklar\u0131na inans\u0131nlar” <\/strong>ifadelerine yer verdi.<\/p>\n\n\n\n T\u00fcrk: “S\u0131nava k\u0131sa s\u00fcre de kalsa, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmeliyiz”<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi’nde g\u00f6rev yapan Rehber \u00d6\u011fretmen Rukiye T\u00fcrk, <\/strong>ba\u015far\u0131da kayg\u0131 ve motivasyon dengesinin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekerek, “\u00d6ncelikle motivasyonumuzu kaybetmemek ad\u0131na, s\u0131nava k\u0131sa s\u00fcre de kalsa \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmeliyiz.<\/strong> Bu s\u00fcre\u00e7te \u00f6\u011frendi\u011fimiz ve hat\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bilgiler, belle\u011fimizde k\u0131sa s\u00fcre yer edinir ve sorularla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zda bellekteki o k\u0131sa s\u00fcreli bilgiyi, bilin\u00e7 d\u00fczeyine \u00e7ekmek \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 ger\u00e7ekle\u015fir” <\/strong>dedi.<\/p>\n\n\n\n Son hafta zaman\u0131 verimli kullanmaya y\u00f6nelik bir \u00e7al\u0131\u015fma program\u0131 yap\u0131lmas\u0131n\u0131n faydal\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen T\u00fcrk, “Ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, telefon ve ileti\u015fim ara\u00e7lar\u0131 gibi dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 unsurlardan uzak durmam\u0131z gerekiyor. Belli aral\u0131klarda molalar vermek de bilginin zihinde daha uzun s\u00fcreli kalmas\u0131na sebep olacakt\u0131r. G\u00fcn sonunda mutlaka g\u00fcnl\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmaya dair bir tekrar yapmak ve zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z konulara zaman ay\u0131rmak \u00e7ok k\u0131ymetli” <\/strong>diye konu\u015ftu.<\/p>\n\n\n\n “Son hafta uyku ve beslenme d\u00fczenimize de dikkat etmemiz gerekiyor”<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u0131nav \u00f6ncesi s\u0131nav yerinin g\u00f6r\u00fclmesi, ula\u015f\u0131m plan\u0131n\u0131n yap\u0131lmas\u0131 ve s\u0131nav giri\u015f i\u00e7in gerekli belgelerin haz\u0131r bulundurulmas\u0131n\u0131n da s\u00fcreci kolayla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131n\u0131 ifade eden T\u00fcrk, “Uyku ve beslenme d\u00fczenimize de \u00e7ok dikkat etmemiz gerekiyor. S\u0131nav \u00f6ncesinde dengeli bir beslenme, protein, vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar t\u00fcketmek \u00e7ok \u00f6nemli. Son hafta m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca d\u0131\u015far\u0131da yemek yememeli ve alerji olu\u015fturabilecek bilmedi\u011fimiz besinleri denememeliyiz. S\u0131nava zaman\u0131nda uyanacak \u015fekilde bir uyku d\u00fczeni olu\u015fturmak gerekiyor. S\u0131nav sabah\u0131nda meditasyon veya nefes egzersizleri de uygulanabilir” <\/strong>dedi.<\/p>\n\n\n\n “S\u0131navda vakit y\u00f6netimini iyi ayarlamak, ba\u015far\u0131 \u015fans\u0131n\u0131 art\u0131ran bir di\u011fer unsurdur” <\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u0131nav s\u0131ras\u0131nda sorulara ayr\u0131lacak vakit y\u00f6netimini iyi ayarlamak gerekti\u011finden s\u00f6z eden T\u00fcrk, “Zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorularda gereksiz zaman harcamaktan ka\u00e7\u0131nmam\u0131z gerekiyor. Pozitif d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi biraz daha yo\u011funla\u015ft\u0131rmam\u0131z, kendimize g\u00fcvenmemiz gerekiyor. Bu gibi durumlarda ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 hat\u0131rlay\u0131n ve<\/strong> daha \u00f6nceki iyi performanslar\u0131n\u0131za odaklan\u0131n. Bu motivasyonunuzu canl\u0131 tutabilir” <\/strong>diye konu\u015ftu.<\/p>\n\n\n\n S\u0131navdan bir g\u00fcn \u00f6nce baz\u0131 konulara g\u00f6z gezdirmenin de \u00f6nemli olu\u011funu s\u00f6zlerine ekleyen T\u00fcrk, “Bu basit, ama etkili \u00f6neriler ile s\u0131nav haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 verimli hale getirebilirsiniz. S\u0131navlar\u0131n ki\u015fisel de\u011ferlerimizi belirlemedi\u011fini; sadece performans d\u00fczeyimize ba\u011fl\u0131 olarak potansiyellerimizi ortaya koydu\u011funu hat\u0131rlatarak, b\u00fct\u00fcn \u00f6\u011frencilerimize ba\u015far\u0131lar diliyorum” <\/strong>ifadelerine yer verdi. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mersin B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Ba\u015fkanl\u0131\u011f\u0131’na ba\u011fl\u0131 MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi uzmanlar\u0131, 13 Haziran Cumartesi g\u00fcn\u00fc ger\u00e7ekle\u015fecek Liselere Ge\u00e7i\u015f Sistemi (LGS) s\u0131nav\u0131 \u00f6ncesinde, \u00f6\u011frenci ve velilere y\u00f6nelik \u00f6nemli \u00f6nerilerde bulundu. MERC\u0130 \u00d6\u011frenci Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Merkezi’nde g\u00f6rev yapan Psikolog \u00d6zlem \u00d6zkan, s\u0131nav kayg\u0131s\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemleri ve ailelerin yakla\u015f\u0131m\u0131na ili\u015fkin tavsiyelerde bulunurken, Rehber \u00d6\u011fretmen Rukiye T\u00fcrk […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53318,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[],"class_list":["post-53317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manset","category-mersin"],"views":3,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53317"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=53317"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53319,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/53317\/revisions\/53319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/53318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=53317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=53317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mersinkadingazetesi.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=53317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}